projekty domów Usiądź wygodnie i zamknij oczy. Weź kilka głębokich oddechów, odprężając się całkowicie przy wydechu. Przejdź mentalnie całe swoje ciało fizyczne przez około 20 sekund, zauważając w nim wszystkie napięcia. Potem w ten sam sposób obserwuj swoje emocje, a następnie intelekt. Obserwuj wszystko, co się dzieje. Czy możesz po prostu oglądać ciało, emocje i myśl, bez porównywania, osądzania, stawiania oporu, utożsamiania się i analizowania? Jeśli występuje którakolwiek z tych czynności, nie przebywamy w chwili obecnej, lecz znajdujemy się pod kontrolą jednej ze swych funkcji. Samoobserwacja to po prostu wierność teraźniejszości. Proponujemy, by wykonywać to ćwiczenie trzy, cztery razy dziennie. Pamiętaj, by nie stało się ono mechaniczne. Dla początkujących wskazana jest pozycja siedząca i zamknięte oczy. Po jakimś czasie można wykonywać je o każdej porze i w każdej pozycji, uświadamiając sobie to, co robisz w danej chwili. Najdrobniejszy uczynek nabiera wielkiej mocy, gdy towarzyszy mu samoświadomość. Prosty akt przejścia przez pokój staje się inspiracją, gdy wykonany jest świadomie. Mycie naczyń lub strzyżenie trawnika może przemienić cały dzień, gdy robimy to z poczuciem Prawdziwego Ja. Wróćmy do Domu! eastend.pl

apartamenty zakopane centrum